Qu’est-ce que la fasciite plantaire ?
La fasciite plantaire est en fait une inflammation du fascia de la plante des pieds, provoquant des douleurs et une raideur dans cette région. En effet, le fascia plantaire constitue un ligament épais en forme de trame qui unitle talon à l’avant du pied. Il joue un rôle d’amortisseur et vient soutenir la voûte plantaire, participant ainsi à la marche. Il s’agit d’un motif très courant de consultation orthopédique. Car, chaque jour, presque constamment, nous infligeons des dommages à ce fascia plantaire, et un excès de pression sur les pieds peut facilement altérer ou déchirer les ligaments.
Quelles en sont les causes?
Comme principal facteur de risque d’être atteint de fasciite plantaire apparait l’âge. Quel que soit le sexe, une fois passée la quarantaine, les personnes normalement actives sont les plus à risque de développer une fasciite plantaire. Toutefois, elle est juste un peu plus fréquente chez les femmes que chez les hommes, particulièrement chez les femmes enceintes, en fin de grossesse.
Étant donné que plus vous mettez de pression sur vos fascia, plus ils se détériorent, vous comprenez bien que les personnes obèses courent un plus grand risque de développer une fasciite plantaire. Et de manière générale, toute activité qui implique un écrasement permanent ou intense de la semelle plantaire expose beaucoup plus à cette affection. Entre autres il s’agit de métiers tels que coureur de fond, travailleur dans une usine ou serveur de restaurant.
Malheureusement il existe certaines prédispositions anatomiques qui vous exposent également à faire plus facilement une fasciite plantaire que d’autres. Par exemple, si vous présentez des anomalies structurales des pieds, tels que des arcades très hautes ou des pieds très plats, vous devez être plus attentif à l’état de votre fascia plantaire. Aussi, avoir des tendons d’Achille serrés, ou simplement porter des chaussures à semelles souples, en adoptant en plus un mauvais maintien de la voûte plantaire, tout cela constitue d’importants facteurs étiologiques d’une douleur au fascia plantaire.
Comment se manifeste une fasciite ?
Une chose qui caractérise bien les personnes atteintes de fasciite plantaire est l’existence d’une douleur au bas du talon ou parfois au milieu du pied (la fasciite n’affecte généralement qu’un seul pied, exceptionnellement les deux pieds). Et cette douleur occasionnée s’installe selon un mode progressif, au fil du temps. Elle peut être sourde ou vive, décrite le plus souvent à type de brûlure au bas du pied irradiant vers l’extérieur à partir du talon.
La douleur causée par la fasciite plantaire est généralement à son paroxysme le matin lorsque vous faites vos premiers pas hors du lit, ou lorsque vous êtes assis ou couché depuis un certain temps. En raison de cela, il peut être particulièrement difficile de faire des activités comme monter les escaliers, à cause de la rigidité du talon. Il est généralement conseillé aux personnes atteintes de fasciite de ne pas exercer d’activité prolongée, de peur d’exacerber encore plus la douleur.
Remèdes naturels pour la fasciite plantaire
Réduire la douleur et l’inflammation dans la fasciite plantaire est le principal objectif des traitements prévus à cet effet.Évidemment tout traitement demande une réduction ou du moins une modification de vos activités physiques.
Un remède très simple mais non moins efficace est d’appliquer de la glace durant 15 à 20 minutes, au moins trois ou quatre fois par jour afin de combattre l’inflammation.
Attelles et supports
Les attelles de nuit constituent un traitement efficace contre la fasciite plantaire. Ces attelles auront pour action d’étirer votre mollet et votre voûte plantaire, tout en gardant votre pied en position fléchie.Elles allongent le fascia plantaire et le tendon d’Achille pendant la nuit. Et grâce à ces effets, les attelles de nuit réussissent à éviter les douleurs et les raideurs matinales.
Vous pouvez opter pour des orthèses spéciales, ou des supports de voûte plantaire, à utiliser avec vos chaussures.Ceux-ci permettront de soulager considérablement la douleur en partageant la pression exercée par le poids du corps et empêcheront d’autres dommages du fascia plantaire.
Autre moyen, le plâtre de démarrage. Avec cet outil, vous pourrez immobiliser votre pied pour ainsi diminuer la tension dans le fascia, le temps que s’opère la guérison de l’aponévrose plantaire.
Produits naturels pour soulager la fasciite plantaire
Si vous recherchez un produit naturel spécifique pour soulager la fasciite plantaire, nous vous conseillons PEDICIL système. Il s’agit d’un traitement naturel pour le fasciite plantaire puisque les actifs utilisés sont issus des plantes. Ce sérum permet de soulager la fasciite plantaire en repulpant les coussinets. La pose quotidienne du sérum contribue à nourrir les tissus articulaires : ligaments, tendons, tissus conjonctifs afin de repulper les coussinets plantaires. Les résultats sont visibles au bout d’une utilisation quotidienne de 3 semaines.
Étirements et exercice
Toujours dans l’idée de vous aider à soulager la douleur de la fasciite plantaire, il existe des pratiques simples que vous pouvez facilement intégrer dans votre routine quotidienne.Par exemple, étirer les muscles de vos pieds, faire un massage du fascia plantaire et laisser reposer vos pieds sont déjà des actions très efficaces pour soulager les douleurs aux pieds à la maison. Et de façon générale vous devez veiller au maintien de la flexibilité du talon pour la santé de votre pied.
Pour suppléer à vos étirements à la maison, vous pouvez choisir certains exercices à faible impact tels que la natation et le yoga.
Chaussures de soutien
Des chaussures adaptées joueront un rôle important dans le processus de guérison d’une fasciite plantaire. C’est la raison pour laquelle, même à titre préventif, mais surtout pour les personnes déjà atteintes, il faut toujours opter pour des chaussures fermes et de soutien.La configuration et la structure de votre chaussure peut non seulement aider à réduire l’impact physique des mouvements quotidiens, mais aussi à soutenir la voûte plantaire et les muscles tendus des pieds.
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