Le shiatsu est une thérapie physique originaire du Japon qui favorise la capacité naturelle du corps à s’auto-guérir. Travaillant sur un plan holistique, il aborde les aspects émotionnels, spirituels et physiques de la santé.
Le mot shiatsu signifie « pression des doigts » en japonais. Il s’agit d’équilibrer le flux d’énergie et d’ajuster les éléments de la structure physique du corps, grâce à des pressions et des manipulations douces.
Thérapie profondément relaxante, le shiatsu peut être utilisé pour réduire le stress et promouvoir la santé et le bien-être en général.
Qu’est-ce que le shiatsu ?
Le shiatsu a été développé au Japon. Il partage certains concepts de la médecine traditionnelle chinoise, auxquels il mêle quelques influences de thérapies plus occidentales. On le classe parmi les médecines naturelles (ou médecines douces)
Le shiatsu fonctionne avec l’énergie vitale du corps, connue sous le nom de qi (prononcer chi). Dans la médecine traditionnelle chinoise, on pense que lorsque cette énergie se bloque ou stagne, elle provoque des maladies. En utilisant la pression pour stimuler les canaux énergétiques – les méridiens – le shiatsu vise à débloquer cette énergie, ce qui permet ensuite au corps de se guérir lui-même.
Le shiatsu s’attache au spirituel, comme au physique. Les mouvements de massage et les techniques de manipulation sont utilisés parallèlement à la prise de conscience de la posture, au travail de la respiration et aux exercices physiques. Le massage shiatsu peut être très profond pour éliminer les tensions du corps ou léger pour favoriser sa relaxation. Des exercices de visualisation et de respiration peuvent également être incorporés sous une forme ou une autre.
Le talent du masseur est de « lire » votre organisme et d’en comprendre le langage, afin d’apporter les réponses adéquates. Une bonne formation ne suffit pas à former un bon thérapeute, il doit posséder cette sensibilité particulière qu’il va en plus développer avec l’expérience.
De nos jours, il existe de nombreux styles et approches philosophiques différents du shiatsu. Certains se concentrent davantage sur les points d’acupression et les voies énergétiques, tandis que d’autres intègrent des systèmes de diagnostic plus globaux, tenant davantage compte de l’état d’esprit. Tous sont cependant basés sur les théories de la médecine traditionnelle chinoise.
Comment fonctionne le shiatsu ?
Le corps et l’esprit sont inextricablement liés. Adopter une mauvaise posture et maintenir une tension dans nos muscles affecte notre état émotionnel. De même, lorsque nous nous sentons déprimés, nous avons tendance à devenir plus tendus et léthargiques physiquement. Le travail corporel, comme le massage, identifie ces dysfonctionnements et utilise le toucher pour favoriser la guérison. Le shiatsu pousse cette théorie un peu plus loin, en travaillant sur le plan physique, émotionnel et spirituel.
Dans la médecine traditionnelle chinoise, ces éléments sont considérés comme des expressions de notre qi qui circule dans tout le corps en utilisant les méridiens.
Pourquoi débloquer les méridiens
Les méridiens se présentent comme un système de canaux utilisés par notre qi pour circuler librement dans tout le corps. La médecine orientale considère que des canaux bloqués ou perturbés, engendrent des maladies. En libérant ces blocages et en permettant à l’énergie de circuler librement, le corps se trouve dans de meilleures dispositions pour se soigner.
Le déblocage des méridiens est à la base de la plupart des médecines traditionnelles chinoises. Le shiatsu utilise le toucher et une légère pression pour les stimuler, augmenter la circulation, libérer les toxines et donc la tension, et encourager le système hormonal à fonctionner correctement.
Les praticiens du shiatsu identifient les zones d’énergie refoulée et travaillent sur ces points pour rééquilibrer le corps et favoriser la guérison.
Il existe 12 méridiens clés dans le corps, tous liés à un organe physique ou à une fonction du corps. Six d’entre eux représentent le yin et six le yang.
Le yin et le yang
À l’origine, le mot yang signifiait « le côté ensoleillé de la vallée » et le yin « le côté ombragé de la vallée ». Le concept de yin et de yang tourne autour de l’équilibre, décrivant la façon dont le monde fonctionne dans son ensemble.
Le yang représente des éléments tels que la chaleur, l’excitation et la lumière. Le yin représente la passivité, le froid et la réflexion silencieuse. Maintenir le yin et le yang en équilibre est important dans la médecine traditionnelle chinoise et le shiatsu cherche à y parvenir.
Quels sont les bienfaits du shiatsu
Le shiatsu représente une thérapie holistique et naturelle qui convient à tous, sans distinction d’âge ou de sexe. Beaucoup l’utilisent comme une forme de gestion du stress ou dans le cadre d’un programme de soins de santé préventifs. En aidant à maintenir l’équilibre, la thérapie favorise le bien-être général, même si vous êtes en forme et en bonne santé.
Si vous souffrez d’un problème médical ou émotionnel, le shiatsu vous apporte un soutien à la fois pour votre corps et votre esprit. Il ne se substitue pas à votre traitement conventionnel, mais vient en complément.
Voici quelques exemples parmi ses principales applications pour la vie quotidienne.
L’anxiété et le stress
Le shiatsu aide le corps à se détendre physiquement et, par conséquent, à calmer l’anxiété et le stress.
La dépression
Le shiatsu favorise un sommeil calme et reposant et réduit ainsi le niveau de stress trop élevé chez les personnes souffrant de dépression.
Les problèmes circulatoires et digestifs
Le massage donne un coup de fouet à la circulation et favorise le processus digestif.
Les crampes menstruelles
L’effet relaxant du massage shiatsu atténue la douleur des règles, tout en rééquilibrant les hormones.
La migraine
Les maux de tête dus à un élargissement et rétrécissement rapides des vaisseaux sanguins de la tête s’apaisent, grâce au massage shiatsu qui détend le corps et régule le flux sanguin.
Les douleurs musculaires
Améliorer la circulation et relâcher la tension soulage les douleurs musculaires.
Les nausées
Les nausées sont causées par le qi qui se rebelle. Le rééquilibrer l’encourage à se calmer.
La grossesse et la naissance
La grossesse représente un énorme bouleversement physique et psychologique. Le shiatsu est utilisé comme un outil puissant, permettant aux femmes de rester équilibrées et en bonne santé tout au long de cet épisode si particulier de leur vie.
Le cancer
Le shiatsu aide à gérer les symptômes et les effets secondaires du cancer, ainsi que ses traitements, comme la dépression, le manque d’appétit et les problèmes de sommeil.
Comment se déroule une séance de shiatsu
Lors de votre première séance, votre thérapeute doit prendre le temps pour vous interroger sur votre problématique et sur vos attentes par rapport au shiatsu. Vous devez lui décrire les symptômes qui vous ont amenés chez lui et il doit essayer de mieux comprendre l’origine de vos préoccupations.
Le massage commence par le toucher du corps pour identifier les niveaux d’énergie de votre organisme et à déterminer quelles sont les zones où elle circule trop ou pas assez. Le thérapeute comprend ainsi quels points méridiens doivent être stimulés pour équilibrer l’énergie.
Une fois ce diagnostic posé, le travail pratique peut commencer. Celui-ci dure généralement entre 40 et 50 minutes et se déroule sur un futon ou un matelas posé au sol. Si vous n’êtes pas à l’aise en position allongée, le shiatsu peut également être pratiqué en position assise. Vous restez habillé tout au long du processus et il est recommandé de porter des vêtements amples.
L’expérience doit être agréable et relaxante. Une fois le travail corporel terminé et après un court repos, vous effectuez avec votre praticien un bilan. Vous lui exposez votre ressenti et lui peut vous recommander des exercices et activités à faire chez vous pour consolider le travail de la séance.
Le nombre de séances dont vous avez besoin dépend de la nature de votre préoccupation. La plupart des personnes suivent des séances de shiatsu à deux ou trois semaines d’intervalle au début. Ce rythme peut être réduit à une fois par mois, puis à une fois toutes les six semaines à mesure que les symptômes s’atténuent. Les effets d’une séance sont très différents d’un patient à l’autre. Certaines personnes affirment les ressentir immédiatement, tandis que d’autres les perçoivent après plusieurs jours.
Comment tirer le meilleur parti de votre séance
Il n’existe pas de mise en condition spécifique avant une séance de shiatsu, voici cependant quelques recommandations qui vous mettent dans les meilleures dispositions.
- Évitez de prendre un repas trop copieux avant la séance.
- La thérapie fonctionne mieux lorsque les muscles sont détendus, alors essayez de ne pas vous crisper lorsque votre praticien travaille.
- Après la séance, hydratez-vous généreusement pour aider le corps à éliminer les toxines libérées.
- Reposez-vous pendant au moins une heure après votre séance pour que les effets se prolongent.
Le shiatsu est une thérapie douce, sans aucun risque. Il se peut que vous ressentiez quelques effets secondaires après votre séance, notamment lorsque des points de blocage importants ont été libérés. Il peut s’agir de quelques raideurs musculaires et parfois d’une légère impression de tête qui tourne. Cependant, ces symptômes ne doivent pas se prolonger au-delà de quelques heures. Si jamais ils persistent, parlez-en à votre thérapeute.
